Mantiene sana la piel: Un beneficio de la leche en polvo es que cuida de nuestra piel, gracias a la vitamina A y C que contiene, puedes leer más sobre el efecto de estas vitaminas en tu piel en remedios caseros para aclarar la piel. Por un lado, una consigue que la piel se mantenga hidratada y sana, ralentizando el proceso de envejecimiento. Por otro, la vitamina C se ocupa se cuidar de las células, y si nos hacemos una herida, donde las células resultan dañadas, las regenera para sanar esa herida.

Favorece al crecimiento: Es perfecta para los más pequeños porque favorece el crecimiento de los huesos, pero no solo eso. Gracias a la alta cantidad de potasio, favorece el crecimiento muscular durante las etapas de crecimiento.

Mantiene las funciones cerebrales en perfecto estado: El cerebro precisa de fósforo para que sus funciones cerebrales funcionen correctamente. Como esta leche contiene mucho fósforo, es perfecta para el cerebro.

Previene el cáncer: Una de las propiedades nutritivas más destacables de la leche en polvo es su gran cantidad de calcio. Como esta vitamina se ocupa de que las células estén sanas, previene la aparición de células cancerígenas en distintas partes del cuerpo. Estas cantidades de calcio también las puedes encontrar en la leche de avena y en la papaya.

Aumenta las defensas: Por así decirlo, nuestro sistema inmunológico precisa de vitamina C para mantenerse en forma. Y con la leche en polvo logra una importante fuente de esta vitamina para estar alerta de posibles invasores exteriores.

Mejora la circulación de la sangre: Al ser rica en varias vitaminas del grupo B, así como contener vitamina K, permite que se formen nuevos glóbulos rojos en la sangre que ayudan a que la sangre fluya mejor por nuestro cuerpo y no aparezcan coágulos, evitando así problemas con la presión alta.

Cuida de nuestro corazón: El potasio y el magnesio se ocupan de que la actividad eléctrica de nuestro corazón sea la correcta, por lo que esta leche que es rica en ambos minerales es una gran aliada para evitar posibles problemas cardiovasculares. Otros alimentos que te pueden ayudar a tener un corazón sano son la uva, la cual tienen potentes antioxidantes y potasio, y la remolacha que contiene una altísimo concentración de hierro y vitaminas.

Reduce la hipertensión: Al ser rica en potasio, un beneficio de la leche en polvo es que reduce la presión arterial alta que pueda sufrir una persona. El potasio es muy común, pero pocos alimentos tienen una riquezas los suficientemente alta como para tener un efecto notable. Algunos alimentos con mucho potasio son: el plátano, la mandarina y la leche condensada.

Las increíbles propiedades nutriciones de la leche en polvo son muy buenas para nosotros, pero no hay que abusar mucho de ella, ya que si en cierto modo es mucho mejor que la leche entera, muchos expertos aseguran que un abuso de ella puede suponer un daño considerable para nuestro organismo.

Fuente:http://vivirsanos.com

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Los niños sanos aprenden mejor. La gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y hambre y de desarrollar al máximo su potencial.

La malnutrición, en cualquiera de sus formas, acarrea riesgos considerables para la salud humana. En la actualidad, el mundo se enfrenta a una doble carga de malnutrición que incluye tanto la desnutrición como la alimentación excesiva y el sobrepeso, sobre todo en los países de ingresos medianos y bajos.

La OMS proporciona asesoramiento científico y herramientas útiles para tomar decisiones que pueden ayudar a los países a combatir todas las formas de malnutrición y promover la salud y el bienestar de todos, en todas las edades.

En este «Cifras y datos» se describen los riesgos que plantean todas la formas de malnutrición, comenzando por las fases más tempranas del desarrollo.

Fuente: https://www.who.int/features/factfiles/nutrition/es/

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El agua de avena es una de las formas más fáciles de consumir avena. Ésta es muy fácil de preparar, no se requieren muchos ingredientes y es muy económica.

Modo de elaboración 

Para prepararla solo debes poner una taza de avena en un tazón con agua hasta cubrir; déjala remojando por al menos ocho horas. Pasado este tiempo, enjuaga la avena, colócala en un vaso para licuadora junto con ocho tazas de agua, una cucharadita de canela, ½ cucharadita de jengibre fresco rallado y media cucharada de miel de abejanatural; licúa hasta que todo quede bien incorporado. Guarda el agua en el refrigerador y llévatela al trabajo en un termo.

Beneficios 

Los beneficios que esta agua de avena aporta a nuestro cuerpo son los siguientes:

1. Mejora el sistema digestivo gracias a la alta cantidad de fibra del cereal contiene.
2. Nos ayuda a bajar de peso. Esta agua da sensación de saciedad por lo que, no comerás porciones tan grandes y al tener un sabor dulce, reducirás tus antojos por chocolate y dulcecitos.
3. Ayuda a bajar los niveles altos de glucosa. Uno de los temores de hoy en día es la temida diabetes. Nadie quiere desarrollar esta enfermedad por lo cual, consumir esta agua nos ayudará a mantener nuestros niveles estables.
4. Reduce los niveles de colesterol  Esto se debe a su alto contenido de colesterol HDL como el omega 6 y el ácido linoléico. El HDL se encarga de destapar las arterias.
5. Disminuye el tiempo de absorción de la grasa en el cuerpo. La avena contiene una “baba” parecida a la del nopal que se llama mucílago, esta se pega en las paredes del estómago bloqueando el paso de la grasa para que no sea absorbida de inmediato.
6. Es depurativa. El agua de avena reducirá los ácidos biliares del cuerpo mejorando el tránsito intestinal, eliminado el estreñimiento por completo.
7. Te mantendrá llena de energía por más tiempo. Al contener nutrientes como vitaminas, minerales y fibra, tu cuerpo obtendrá el combustible necesario para realizar tus actividades diarias sin problema.

Recuerda que esta bebida de avena debes de complementarla con una dieta balanceada y una rutina de ejercicio diaria de al menos 30 minutos. Puedes tomar medio litro de esta agua durante el desayuno, comida o cena.

Fuentes: Salud180, Mejorconsalud, Alimentosricosen, Healthline, Steptohealth.

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Para empezar, la leche en polvo es un lácteo al que se le somete a un proceso de deshidratación, evaporando el agua contenida en la leche pasteurizada. La leche en polvo puede encontrarse en el mercado como entera, semidesnatada, desnatada o deslactosada. Es decir que hay de todo tipo de leches según tus necesidades nutricionales, ya sea dieta baja en grasas o intolerancia a la lactosa.

Es importante resaltar que dicho proceso de deshidratación no implica que la leche en polvo pierda las bondades de la leche fresca, de hecho, estos procesos muchas veces incrementan el valor nutricional del alimento debido a la adición de vitaminas.

Es así como la leche en polvo cuenta con vitaminas A, B9, D, C, E y E. Además minerales como calcio, fósforo, potasio, sodio, entre otros. Carbohidratos, debido al contenido de azúcar en lactosa. Esto, sin embargo puede variar dependiendo el tipo de leche en polvo que se consuma.

Claramente, estos componentes nutricionales significan aportes a nuestra salud como: el fortalecimiento de los huesos, el crecimiento en etapas de desarrollo, como la niñez, el mantenimiento de las funciones cerebrales y el mejoramiento en la apariencia de la piel.

Así que, si aún no consumes leche en polvo, te invitamos a analizar esta información y empezar a hacerlo ahora, ¡es una gran opción para alimentarte sanamente!

Fuente: https://asoleche.org

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Si bien la avena no cura, mágicamente, las enfermedades, es una muy buena costumbre consumirla porque ayuda a prevenir distintas enfermedades.  A continuación vamos a conocer todos los beneficios más destacados de este alimento.

• Obesidad: el estómago es uno de los órganos beneficiados.  La avena te ayuda a sentirte saciado, te quita el hambre.
• Controla los niveles de azúcar en la sangre: mejora la digestión del almidón y mantiene estable el nivel de glicemia, sobre todo después de comer.
• Es buena para el corazón: contiene omega 6 que ayuda a disminuir el colesterol malo, el cual se pega e­­n las arterias.   Consumir avena es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra va “barriendo” los depósitos de grasa que se van acumulando en ellas y que puede generar muchos problemas cardíacos, colesterol, entre otros.
• Evita el estreñimiento: el consumo de avena ayuda a tener deposiciones adecuadamente formadas.
• Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo a la depuración de las toxinas del organismo.
• Mejora la digestión: si tienes problemas cuando almuerzas o cenas, la avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.

Otros beneficios de la avena

• Ayuda a bajar de peso: para reducir esos kilitos demás se debe consumir avena en ayunas o con el desayuno, junto a leche descremada o de soja, zumo de naranja o frutos secos.
• Aliada en los tratamientos de belleza: también se puede usar de manera tópica (externa) para una rutina estética. Por ejemplo, mezclada con crema hidratante se convierte en un gran exfoliante para el rostro y es mucho más económico.

Fuente: https://www.americatv.com.pe

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